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超神「性爱瘦身法」!
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超神「性爱瘦身法」!

超神「性爱瘦身法」!

▲性爱有助于消耗多余卡路里,还能让你与另一半更好睡。(图/达志/示意图)

生活中心/综合报导

想保持良好体态,却没时间到健身房运动?其实只要善加利用生活零碎时间,就能轻鬆燃烧身体多余卡路里,例如多走路或骑脚踏车。根据英国《每日邮报》(MailOnline),运动专家分享以下10个运动妙招,让你不必上专业健身房,就能轻鬆燃烧卡路里。

1.高强度间歇训练(HIIT)

高强度间歇运动能有效燃烧脂肪,这种在短时间内高强度的运动方式,能快速流汗,让你在运动后持续燃烧脂肪。

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2.多走路

建议如果可以多走路就不要坐车,不仅节能减碳,还有助于燃烧脂肪,因为走路是最简单的有氧运动。

3.提早下车

如果有额外时间,可试着上下班时提早10分钟下车,上下班就能多走20分钟,也是另一种增加运动量的好方法。

4.做彼拉提斯(Pilates)

在办公室或家里做5分钟的彼拉提斯,不仅可燃烧卡路里,也能雕塑身材、改善驼背。

5.骑脚踏车

上下班时间若不想走路,也可改骑脚踏车通勤,不仅节省时间,还能运动到腿部肌肉。

6.揪朋友一起运动

找一个好朋友一起运动计画,互相激励,会更有动力持续运动。

7.清理家里

待在家里也能消耗卡路里?做家事就对了!不仅能燃烧卡路里,也能让家里环境变乾净。

8.跳绳

出差没时间运动?带着跳绳,就能轻鬆在饭店房间内进行弹跳运动,轻鬆维持好身材。

9.多做爱

何不揪另一半来场床上运动?不仅有助于消耗多余卡路里,还能让你们更好睡。

10.拥抱「过动」

你老是坐立不安吗?例如在办公桌前时不时就要起身走动一下,或站着等公车时掂个脚,这种「过动」也能帮助你燃烧卡路里,让你在忙碌行程中依然有闲暇时间运动。

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